让好睡眠成为你的职场优势(职场人睡眠自助指南,国际知名商学院教授、记忆专家近20年研究成果大披露,比管理绩效更重要的是管理睡眠)

让好睡眠成为你的职场优势(职场人睡眠自助指南,国际知名商学院教授、记忆专家近20年研究成果大披露,比管理绩效更重要的是管理睡眠)

作者: 薇姬•卡尔平

ISBN: 9787572233463

EBID:319418

出版时间: 2022-05-13 出版社: 浙江教育出版社; 第1版

薇姬•卡尔平 3 0 0
内容简介近年,大量睡眠研究揭示,睡眠问题不仅会损害人们的身心健康,并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中,不同的睡眠情况还有着不同的效果。那么,什么样的睡眠更有利于一个人的职场生涯,乃至一个组织的前途命运,又怎么获得这种睡眠呢?
这是一本专为职场人而写的睡眠科普作品,作者霍特-阿什里奇高管教育商学院薇姬•卡尔平依据其近20年的睡眠研究经验,以大量科研为证,由浅入深地为读者拆解了睡眠问题对职场的5大影响,并结合9种常见睡眠干扰因子,提出了适合职场人的、切实可行的解决方案。
精炼的语言,准确的指导,从科普知识,到提供实用工具,一步到位。无论你的工作、你的睡眠需求如何,你都能够根据书中的有效信息,创建个性化的有效睡眠方案。通过小小的改变,换回健康的身心,提升职场竞争力,成就高绩效的个人与组织!
编辑推荐专为职场人而写的睡眠指导书!给你更准确、更有用的睡眠知识和技巧
全书以职场为焦点,清楚解释了睡眠如何悄悄左右你的职场轨迹,并针对不同的睡眠问题成因,给出了“低门槛、高回报”的改善方法。身在职场的你可以从中找到与自身睡眠需求和工作需求对应的有用信息,个性化改善睡眠。让你轻松制作适合自己的美妙睡眠方案!好的睡眠节奏让你晚上睡得香,白天效率高。
以海量科研为证,深度拆解睡眠对工作能力的5大影响及9种常见睡眠干扰因子
作者任教于霍特-阿什里奇高管教育商学院,长期专注于职场领域的睡眠研究。本书是她近20年睡眠研究经验大总结,旨在用科学的知识助力每个人成为聪明的睡眠者和高效的工作者。丰富的教学经验和扎实的科研背景让她的这部科普作品既通俗有趣,又干货满满。
蜗牛睡眠及大象冥想创始人兼CEO高嵩倾情翻译!
行业精英、商业大咖、行内专家联袂力荐!企业家、搜狗原CEO王小川,原央视知名节目主持人、紫牛基金合伙人、少年得到董事长张泉灵,脑陆科技CEO王晓岸,睡眠专家埃尔斯•范•德•黑尔姆博士,英国曼彻斯特大学曼彻斯特商学院教授凯里•库珀爵士联合推荐!
湛庐文化出品。
作者简介薇姬•卡尔平
为全球商界精英授业解惑的睡眠专家,任教于世界知名商学院霍特-阿什里奇高管教育商学院,近20年时间专注于研究睡眠,尤其是睡眠对职场的影响,以及管理层人群中睡眠与弹性之间的关系。
英国皇家特许的心理学家,受教于名校,先是在曼彻斯特大学攻读心理学学士学位,随后在兰卡斯特大学获得心理学硕士和博士学位,在莱斯特大学获得应用法医心理学硕士学位。现为英国心理学会副研究员、特许心理学家、高等教育学院研究员。
各界赞誉王小川 企业家、搜狗原CEO
睡眠是很大的“消费”,高频刚需,每个人每天都要花上七八小时;睡眠也是神秘的“科学”,我们到现在也没有完全解开睡眠的生理原理。但我们知道,太多人有睡眠问题;我们的科研也发现,睡眠不好会带来太多的心理和生理疾病。《让好睡眠成为你的职场优势》把科学带入我们的生活和工作,是特别值得阅读的睡眠科普书。
张泉灵 原央视知名节目主持人、紫牛基金合伙人、少年得到董事长
这是一个严重失眠者的推荐:想要好好睡觉,你得相信你能睡着,而这份相信源自你懂得睡着的秘密,秘密就在这本书中。
王晓岸 脑陆科技CEO
这本书里都是很有意思的干货,比如睡眠不足对心脏健康的影响,以及早睡晚睡和创造力的关系。如果说人生就像一盒巧克力,那么睡眠就是里面既奇特又重要的一块,而这本书会告诉你如何更好地享用它。
埃尔斯•范•德•黑尔姆博士 睡眠专家
这本书充分揭示了睡眠对你的生产力、你的整个职业生涯、你的健康和福祉有多么大的影响。当今的世界是一个“缺觉”的世界,大多数人因为睡眠不足而无法完全发挥自身潜力。对此,这本书无疑是雪中送炭。书中充满了基于科学的、切实可行的建议,任何人都可以立即用起来。
凯里•库珀爵士 英国曼彻斯特大学曼彻斯特商学院教授
这本书通过各项研究,展现了睡眠不足如何在工作中以各种方式对人们产生不利影响,并提出了减轻这些影响、保障身心健康、提升决策力和创造力的实用方法。这是一本非常棒的书,也是一本对职场人及企业而言至关重要的书。
尼丽娜•拉姆拉坎博士 睡眠专家
这对所有人来说都是一本重要的书,对企业而言尤其如此。我们不能再无情地逼迫自己高速运转了,否则必将产生灾难性的后果。组织机构、管理层和所有普通员工都需要认识到,优先保障良好的睡眠不仅能够为他们带来竞争优势,而且是一种大善。这本书为此提供了强有力的证据。
约翰•尼尔 英格兰和威尔士板球理事会教练发展主管
高水平运动中,甚为重要的不是你的运动表现,而是你运动后的恢复情况。这本书清晰地说明了,恢复力对‘做得更好’有多么关键,并提供了实用的建议,帮助读者成为更好的自己。
奈杰尔•雷德曼,英国游泳队绩效团队发展负责人
不管是在游泳池,还是在会议室,我们都在寻求边际收益,同时避免微小赤字的积累。在这本书中,薇姬•卡尔平揭示了睡眠对个人而言是不可或缺的,而且它还是不要钱的!
一名读者
我是一名记者,近期正在写一篇关于睡眠剥夺和职场表现的报道。买到这本书,对我简直如获至宝。我对睡眠的每一个问题都在其中得到了解答。它信息量满满,但又非常容易阅读。通过这本书,我不仅获得了与职场相关的超实用睡眠信息,而且还深入了解到了我自己的睡眠模式,以及它对我个人健康所造成的影响。五星好评!
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