直面惊恐障碍(与惊恐障碍“相处”的过程中,获得内心的安静,更好地适应环境,更温柔地接纳自己,拥抱更好的生活) (找回真我系列)

直面惊恐障碍(与惊恐障碍“相处”的过程中,获得内心的安静,更好地适应环境,更温柔地接纳自己,拥抱更好的生活) (找回真我系列)

作者: 顾亚亮

ISBN: 9787111692256

EBID:313235

出版时间: 2021-11-04 出版社: 机械工业出版社; 第 1 版

顾亚亮 0 0 0
内容简介:《精神障碍诊断与统计手册》(第5版)中提到了惊恐障碍,但是在现实生活中,大家对惊恐障碍的了解并不多。惊恐障碍经常会表现出躯体症状,所以很容易被误诊为躯体疾病。究其根源,这是一种心理疾病。在得到确诊之后,惊恐障碍患者除了到相关机构接受专业的心理治疗外,还可以自助调节。本书就是为惊恐障碍患者而写的自助书。本书从惊恐障碍的基本知识讲起,主要帮助患者一步步从行动上做出改变,提供多种有效的方法,让患者摆脱惊恐障碍。
目录:前言
第一部分惊恐障碍与“心”有关
第1章是惊恐障碍,不是心脏病
那些“心慌”的故事
惊恐障碍:身体与心理的相遇
我正在经历的是惊恐障碍吗
与惊恐障碍相关的那些问题
第2章惊恐障碍是心身的提醒
惊恐障碍是一种适应性反应
大脑、身体与惊恐障碍
失衡的心灵世界
那些与惊恐障碍有关的想法
与惊恐障碍有关的生活方式
第二部分拥抱希望:从惊恐障碍的巨浪中脱险
第3章做出你的选择:为自助做准备
相信惊恐障碍是可治的
敞开心扉并拥抱独特的自我
评估惊恐障碍问题来源
第4章“我”的新生
发现真“我”
改变自我对话
承认和接纳内心的阴影
缓解惊恐障碍症状的五种行为
管理你的情绪
自我放松的五种方式
请你帮助我
制订属于你的心理自助计划
第三部分和医生合作,应对治疗中的问题
第5章选择适合你的医生
如何获得有效的专业治疗
和你的心理专家合作
第6章惊恐障碍的治疗
惊恐障碍的心理治疗
惊恐障碍的其他治疗方式
结束语

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